Jeśli musisz uczyć się do testu lub nauczyć się nowej umiejętności, lub po prostu chcesz odzyskać dawną moc pamięci, prawdopodobnie odniesiesz korzyści z poznania niektórych strategii poprawiających pamięć.
Ten artykuł zawiera kilka pomocnych wskazówek, które pomogą Ci zwiększyć zdolność zapamiętywania ważnych informacji. Czytaj dalej, aby dowiedzieć się, jak możesz zachować więcej tego, czego się uczysz.Jeśli jesteś studentem próbującym poprawić swoją pamięć do testu, najgorsze, co możesz zrobić, to wkuwać. Próba nauczenia się tak dużo w zbyt krótkim czasie nie pozwoli ci w ogóle niczego zachować. Złapiesz tylko fragmenty kawałków materiału i nie będziesz w stanie właściwie nauczyć się tego, czego potrzebujesz.Najlepszym sposobem na poprawę pamięci, jeśli się uczysz, jest dodanie struktury do tego, czego próbujesz się nauczyć. Kategoryzacja i podejmowanie rzeczy krok po kroku pozwoli ci nauczyć się i zachować wiedzę z poprzedniego przedmiotu, zanim przejdziesz do następnego. To bez wątpienia najlepszy sposób na naukę.Jeśli próbujesz poprawić swoją pamięć, ważne jest, aby spać wystarczająco długo. Badania medyczne wykazały, że wystarczająca ilość snu każdej nocy może poprawić zarówno pamięć krótkotrwałą, jak i długotrwałą. Twój mózg nie może przyswoić nowych informacji, gdy twoje ciało nie śpi.Dobrą wskazówką, która może pomóc ci poprawić pamięć, jest udział w zajęciach, które mogą stanowić dla ciebie wyzwanie psychiczne. Jeśli chodzi o pamięć, jeśli jej nie używasz, tracisz ją. Wybierz czynność, której nie znasz, aby była dla Ciebie dobrym wyzwaniem.Dobrą wskazówką, która może pomóc ci poprawić pamięć, jest zwracanie większej uwagi na otoczenie i na to, co zostało powiedziane. Nie możesz oczekiwać, że przypomnisz sobie coś, czego się nauczyłeś, jeśli nawet nie zwróciłeś na to uwagi. Staraj się przez cały czas być czujnym, aby móc później coś sobie przypomnieć.Jeśli masz problemy z zapamiętaniem słów lub imion, spróbuj powtórzyć je na głos. 
Na przykład, jeśli zostaniesz przedstawiony nowej osobie, powtórz jej imię, mówiąc coś w stylu „Miło cię poznać, Susan”.
Ta prosta wskazówka pomoże utrwalić słowo lub imię w twoim umyśle, dzięki czemu będziesz mógł je łatwo przywołać, kiedy zajdzie taka potrzeba.Czy ostatnio miałeś problemy z pamięcią? Może to dlatego, że masz problemy ze snem. Co zaskakujące, zły sen może zaszkodzić twoim procesom pamięciowym. Jeśli masz problemy z zaśnięciem w nocy lub jesteś pozbawiony snu z jakiegokolwiek innego powodu, może to powodować utratę pamięci. Jeśli sen nadal stanowi problem, skonsultuj się z lekarzem, aby uzyskać pomoc w złagodzeniu tej sytuacji.Stwórz drzewo wspomnień. Tematem ogólnym jest pień drzewa. Najpierw skup się na tym. Konkretne szczegóły powinny odgałęziać się od tego, tworząc „konary” drzewa. Na koniec połóż liście na gałęziach, na mniejszych detalach. Taka wizualna organizacja informacji może być niezwykle pomocna.Kiedy ćwiczysz swoje ciało, jednocześnie pomagasz ćwiczyć pamięć. Dobrze traktując swoje ciało, poprawi to zdolność mózgu do zapamiętywania, a następnie przetwarzania informacji. Ćwiczenia również pompują więcej tlenu do mózgu, utrzymując go w zdrowiu i zapobiegając problemom, które powodują utratę pamięci. Ćwiczenia wspomagają produkcję substancji chemicznych wzmacniających pamięć w mózgu i utrzymują zdrowe komórki mózgowe.Powyższe strategie są dobrze ugruntowanymi i sprawdzonymi technikami, które pomagają poprawić pamięć. Zapewniają kilka przydatnych pomysłów na poprawę wycofania i zwiększenie retencji. Już dziś zacznij wprowadzać w życie niektóre ze wskazówek, których nauczyłeś się w tym artykule. Odrobina determinacji to długa droga.
Podobne publikacje
Ile prądu zużywa drukarka 3d?
Usługi blacharsko-lakiernicze: profesjonalizm i jakość na pierwszym miejscu
Wszystko, Co Powinieneś Wiedzieć o Wynajmie Kontenerów do 3,5 tony